メンタル ライフ

早起きの効果を検証!3年間、朝4時起きの成果

2020年12月26日

早起きした時、朝の画像

どうもコロスケです!

なんか自己啓発本とかで、早起き体にいいし、仕事もはかどるようになるってよく言われてるけど実際どうなのー?って思うことないですか?

私もそのひとりだったのですが、実際やってみたら人生がイージーモードになりました。

まじです。

効果はこんな感じ。

  • 事が楽になる
  • 仕事がつらくなくなる
  • 一日中集中力がもつ

やり始めてから早3年。

転職してたった1年で昇格もしました。

頑張ってるとかではなくて、むしろ早起き生活の方が人生ラクです。

それではいってみましょう!

早起きの効果を検証!3年間、朝4時起きの成果

早起きの効果その1

超絶仕事がはかどる

もう一番はこれですね。

ビジネス本読むと、大企業の成功者たちは超早起きだから仕事が上手く回せたなんてかいてありますが、実際に体感してそのことが良く分かりました。

なぜか?
理由は一つ、

「朝早く起きた時間から出勤までの時間に超集中できるから」

なんです。
もうこれにつきます。

人間、一日のうちに使える集中力は限られています。
ドラクエのMPみたいなもんですね。

特にその集中力がMAXの力で使えるのは朝起きた瞬間なんです。
でも通常の人って朝起きてご飯食べて、準備して出勤して仕事を始める。

朝起きてから仕事始めるまで2~3時間以上かかることって良くありますよね?
この時間を無駄にすることによって仕事の効率ってありえないくらい悪くなるんです。

逆にいえば早起きして集中力が高い時に仕事をすればいつもより早く仕事を終わらせられるんです。

実際に私が経験したことですが、今まで8時30出勤していた時にメール処理や文章執筆、事務処理で2時間近く会社でかかっていた作業が、朝4時起き生活に変わってから集中力が高い時に作業をするとなんと1時間もかからなかったのです!

半分以下の時間で完了できたんですよ!

これは驚きでした。しかもクオリティは以前より高い。

集中力の差によってここまで差が生まれるんですね。

想像してください、いままで時間をかけて毎日イライラしていた作業が半分の時間で終わるんですよ!
ストレスたまりません。

仕事が辛くなくなる

当然仕事がはかどるので仕事がラクになるんですよね。
結果仕事に対するストレスが減ります。

私は朝4時起きて朝食の7時までの間に仕事をします。

その間、文章作成だったりメール処理だったりするんですが、気づいたことがひとつ、

「朝起きた瞬間は発想力も高くなっている状態」なんです。

一日の最もパフォーマンスが高い時間帯なのでいろんなアイデアが浮かんできます。
会社で残業してモンモンと考え込んでいたのが嘘のよう。

さらに早起きで集中力が研ぎ澄まされているので、スケジュールも簡単にたてられます。

その日の仕事の準備が朝食までに完了してしまうんです。

会社に着いてからその日の準備をするのではなく、会社に着いた瞬間から最高速度で仕事を始められる状態になっているので、ビジネスが上手く回り始めるんですね。

結果仕事が苦にならなくなる。
最高です。

集中力がもつ

早起き後の集中力が高い時って、難しい作業をしてたいして疲れないんですよ。

もっともパフォーマンスが高い時間帯なので、起床直後は作業をしても疲れない。

極端に言えば、朝の作業は集中力を消費しないようなもんです。
ギガデインを連発してもMPが全く減らないような状態ですね。

困難な仕事が終わっても集中量はまだフル状態!
だから一日中集中力が持つんです。

仕事以外に起きた良いこと

早起きの副次的効果

ここから副次的効果の体験談です。

イイ感じで痩せた

朝4時に起きるので夜9時には寝てます。
つまり夜の付き合いが減ったんです。

いまはコロナ禍なのでいけませんが、その前から飲みに行かないようになりました。
プライベートの飲みは楽しいですが、仕事の飲みがダルイですからね。

結果痩せました。

筋トレもしてるんでかなりイイ感じになってます。

会社のメンバーにも夜9時に寝てるってことを日々宣言してます。
そうすると夜の飲みに誘われなくなりました。

しかし仲は良好です。
仕事はしっかりしておけば会社で文句は言われません。

考える時間が増えた

早起きすると仕事はがすぐ終わる。
すると時間に余裕ができるようになるんですね。

私は本を読む時間とじっくり考える時間ができました。

自身の将来設計や家族の事を考える時間が増えたので、いろんなことの事前計画がしっかり出来るようになりました。

早起きに向いてない人

早起きに向かない人

夜の付き合いがどうしても外せない人は厳しいかもしれません。
しかし、今はコロナ禍です。

夜の付き合いがないうちに、超朝方生活に切り替えてみてはいかがでしょう?

ものは試しです。
自分に合わない生活だったら元に戻せばいいだけのこと。

1ヵ月ぐらい続けてみませんか?
人生変わるかもしれませんよ!

私は劇的に変わりました。

まとめ

早起きの効果まとめ

「朝早く起きた時間から出勤までの時間に超集中できるから」

これが早起き効果の根拠です。

集中力が高い時間帯に作業すれば、パフォーマンスを高めたうえで、早く効率的に仕事を終わらせることができます。

しかもストレスをかけずに。

結果的に他の事をする余裕ができて、人生がイージーモードになっていくという流れですね。

まずは一度試してみませんか?

素晴らしい人生があなたを待ってるかも。

それではまた!

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コロスケ

筋トレ・美容・ダイエット・健康食・節約・投資などなど、自分磨きが大好きなブロガーです。座右の銘は「人生さざ波」どんな状況でもゆるりとした心で過ごせるよう最近は心のマネジメントも始めました。人生が簡単になる方法もいろいろ書いていきます。

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